co zrobić żeby

[...] potreningówki na Low Carbie. Zależy mi na czasie więc ilość węgli w diecie u mnie nie przekracza 50g. Zależy mi również na sile mięśniowej stąd dylemat. Zastanawiam się co zrobić z po treningówką właśnie na LC. Zwykle poleca się owoc plus odżywka białkowa, a do godziny pełny posiłek. Co jednak na LC? Słyszałem, że są zwolennicy węgli na [...]

Witam wszystkich! Zdecydowałam się napisać bo wierzę że tutaj uzyskam chociaż zaczątek odpowiedniej pomocy. Od dziecka mam problemy z nadwagą. Teraz borykam się z bardzo duża nadwagą liczącą kilkadziesiąt kilogramów. Wiele diet przeszłam i obecnie jestem na kolejne. chociaż sama nie wiem czy prawidłoow zupełnie sie odżywiam. Chodziłam na siłownię [...]

Cześć znajomy z siłowni zapytał mnie co ma zrobić żeby jego orzeszki pobudzić i żeby wróciły do normalnych rozmiarów. Zagiął mnie tym, że wali koks non stop od 6-7 lat i nie brał nigdy HCG. Doradziłem mu końskie dawki HCG przez kilka miesięcy. A jak wy uważacie? post napisany na prośbę znajomego. Ankieta chyba nie potrzebna, ale facet wygląda na [...]

Mam takie pytanie co powinnam zrobić,bo mam bardzo dużą nadwagę. Mam 13 lat,156 wzrostu i ważę ok. 60 kilogramów.Co powinnam zrobić żeby nie mieć nadwagi?Bardzo proszę o odpowiedź.

[...] twarda skóra tak jakby nowy odcisk ale bez tego ciemnego korzenia sama twarda szorstka brzydka skóra i co kilka dni ją ścinam pumeksem ale ona znowu odrasta, co powinienem zrobić żeby się pozbyć tego raz na zawsze ? I przy okazji druga sprawa na kciuku zaraz przy paznokciu jak to czasem zadziera się skórka to ją odrywam ale jakiś czas temu [...]

Mam na imię Karolinka a na nazwisko Klaś.Jestem bardzo gruba i chce schudnąć.Warze 50 kilogramów i mam lat 10 i nie wiem co mam zrobić żeby schudnąć.Pomóż mi.Bardzo cię proszę.Co mam zrobić,mogę schudnąć?

[...] miejscu gdzie znajduje sie ta odstająca kość :) a tak na serio to wcale nie jest mi do śmiechu, bo od wczoraj nie mogę wykonywać paru ćwiczeń z większym obciążeniem. Co mam zrobić żeby to mi sie więcej nie przytrafiło ? Czym to jest spowodowane ? Może więcej wapnia w diecie ? Czy może powinienem mieć rękawiczki, które usztywniają nadgarstki ? [...]

Witajcie, w styczniu skończyłem 14 lat i założyłem sobie konto na tym forum, abyście poradzili mi co mam zrobić żeby: - przybrać na masie (ważę 50kg, a chciałbym z 55-58, mój wzrost ok. 164cm) - jak się odżywiać (myślę, że najlepiej jeść ryż z kurczakiem, ale nie jestem pewny czy to dobra dieta) - jakie ćwiczenia, aby mieć grubsze ręce tzn. [...]

Witka!! mam takie pytanie ....czego moge sie spodziewać po thaiboxerze?? jakies standardowe kombinacje lub punkty ataku ?? Robimy z kumplem konfrontacje kilku styli .... a mianowicie ja reprezentuje boks i zapasy on box tajski ....stąd nasuwa sie pytanie czego powinienem sie spodziewać od niego w stójce??moze to wyda sie śmieszne ale nigdy nie [...]

OD 1 czerwca jem bialko i XXL mass( wczesniej jadlem kreatyne kre-alkalin) Od tygodnia zaczolem Animal Pak i Cell Pump. I po konsultacjach z kolegami doszlem do wnisoku ze: Cell Pump biore rano nadczo i po treningu ( silownia lub jakas mata: zapsay lub bjj) Bialko, rano po kreatynie ( lub po poludniu(14:00) z XXL mass jak nie zdaze rano) i przed [...]

[...] Jako amator staruszek nigdy nie używałem żadnych odżywek ani suplementów, z uwagi na tryb życia jadam 3 razy dziennie w sposób daleki od ideału. Zastanawiam sie teraz co zrobić (poza ćwiczeniami oczywiście) żeby zrzucić nadmiar tłuszczu bez pozbywania sie masy mięśniowej, tłuszczyk oczywiście głównie odłożył się na największym mieśniu, tj. [...]

Mam 18lat, waze 65, 176cm wzrostu, ektomorfik, treningi trzy razy w tygodniu zapotrzebowanie na kcal to 3100 7:30 omlet: 2 jaja i 70g platkow owsianych, smazone na lyzce oliwy 10:30 makaron 100g mieso (tu lepiej piers z kurczaka czy indyka?) 100g, makaron 100g 13:30 tutaj obiad w szkole, czyli nie wiem co 16:30 kasza gryczana 100g mieso 100g [...]

Wiec od jakiegos czasu ostro trenuje w domku ale bez konkretnego planu gdyz pracuje i studiuje zaocznie wiec regularnie nie moge cwiczyc , i tu pojawia sie prosba zeby ktos pomogl zaplanowac trening w systemie 2 dni cwiczenia 1 dzien przerwy 2 dni cwiczenia 1 przerwy itd bo tak mam czs wolny Nie mniej jednak postepy mam [...]

[...] sutki , bolą jak cholera , i widzę że delikatnie je zaczyna podlewać . Posiadam Nolve, HCG i Cloma Profilaktycznie od tygodnia walę sobie co 3 dni 1500jm , tak na wszelki wypadek . teraz moje pytanie : Jak i czym zacząć odblok żeby zniwelować gino i się odblokować . Normalnie poleciałbym Clomem i tyle a tak teraz już nie wiem co zrobić .

Witam chcialbym schudnąc mam 16 lat i chcialbym zrzucic ciala nabrac masy miesniowej zeby jakos wyglodac i miec wiecej sily bo narazie leszczu ze mnie :P wymyśliłem taki plan Pon kaptur ramiona biceps triceps przedramie wt uda łydki i ogólnie nogi sr plecy motyl czw klata pt aerobic ( oczywiscie 15 min rozgrzewki ) sob i nd nie mam [...]

witam, mam prosbe/pytanie do fachowcow, bo podobno jest Was tutaj sporo /tak slyszalam/ - co mam zrobic, zeby przytyc?? Wbrew pozorom, nie jest latwo o "tuczaca" diete dla mnie, bo mam sporo ograniczen - jestem celiakiem - nie moge jesc niczego, co powstaje z 4 podstawowych zboz: pszenicy, jeczmienia, zyta i owsa... co za tym idzie odpadaja: [...]

Witam. Nie wiedziałem gdzie mam to napisać wiec napisze tutaj. Mam 15 lat, co drugi dzień chodze na siłownię ale nie w tym rzecz. Odstają mi kości biodrowe i nie wiem co mam zrobić żeby je 'zakryć'. Jeżeli znacznie przytyje to kości nie będzie tak widać? Znacie jakieś ćwiczenia żeby je zakryć? Z góry dziękuje za jaką kolwiek pomoc..

[...] nie wyje...ać np. na mokrej trawie albo na naprawde nierównej powierzchni . mój qumepl zaraz się wyje..ł ale tak fest i powiedzał mi że było dosyć sporo czasu do namysłu co zrobić w trakcie takiej wywrotki a jak mi sie to ostatnio przytrafiło na mokrej trafie to szybkie bęc pare fikołków zturlanie się z rowerem z 30-40metrowej górki i zaje...te [...]

do rzeczy: Treniuje juz kilka lat ( z przerwami) mam diete od kiedy trenuje. Diete na mase zdrowa wszystko jak ma byc trening mam dobry ukladany zawsze przez trenera. I mam taki problem mianowicie jak przestrzegam dokladnie diety na mase to dosc szybko idzie mi w brzuch. Ok wtedy zmiejszam kalorie,m robie mniejsze posilki ale wtedy takze idzie mi [...]

Mam 15 lat niedługo bedzie 16, ćwiczę już ponad rok i od miecha intensywnie, w bicu przy wzroście 181 mam 32 cm. Chciałbym posłuchać opinii innych czy to dużo mało czy wystarczająco. Jeśli jest to mało to powiedzcie mi co zrobić (ale dokładnie plan i dieta bo nigdy masy nie robiłem) i czy wogle da rade zeby do wakacji zrobić ze 2-3 cm.